50 ORE ROCKET ® VINYASA FOUNDATIONS
CON AMBRA VALLO
YOGA ALLIANCE INTERNATIONAL




Bikram Yoga Roma
2 – 6 Aprile 2025

IL CORSO
Cinque giorni di corso intensivo per ottenere un certificato Yoga alliance di insegnante di Rocket ® Yoga di 50 ore.
Delle 50 ore, 45 sono ore in presenza con Ambra Vallo e 5 ore da completare attraverso l’auto-pratica, lo studio autonomo e le esperienze ottenute insegnando e condividendo il Rocket ®.
INTRODUZIONE
Il Rocket ® Yoga è una pratica dinamica basata su un approccio innovativo rispetto al classico sistema dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, rendendolo più divertente e stimolante.
Rocket ® nasce a San Francisco (California) nel 1980 grazie a Larry Schultz, allievo di Pattabhi Jois e conosciuto come “The Bad Boy of Ashtanga”, il quale ha associato e rivisto la prima, seconda e terza serie dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, con l’aggiunta di qualche asana chiave della quarta serie.
Rocket ® Yoga è un flusso continuo e veloce e si articola su tre livelli: Rocket 1, Rocket 2 e Rocket 3.
La pratica di Vinyasa, sostenuta da Ujjayi Pranayama, si concentra in una sequenza delle posture di allungamento, forza, equilibrio e rilassamento.
Dopo la pratica il corpo è purificato e la mente più leggera.
PROGRAMMA GIORNALIERO*
7.45 – 12.45
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Kriya
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Pranayama
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Asana – Sequenza Rocket Mixed Levels, Rocket 1, Rocket 2 e Rocket 3 aka Happy Hour
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Break down delle sequenze e pratica di insegnamento
14.30 – 18.00
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Storia del lignaggio di Larry Schultz
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Corpo astrale, Bandha, Mudra e Pranayama tipici dell’Ashtanga Vinyasa e del Rocket ® Yoga
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Metodologia ed Hands-on assists
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Workshop equilibri sulle braccia, inversioni, inarcamenti ed apertura anche
*programma tipo può subire le modifiche
ROCKET ® 1
-open level –
Questa sequenza si concentra sul portare flessibilità, forza ed equilibrio alla schiena e alle gambe.
Inversioni, equilibri sulle braccia e transizioni fluide collegano le posture in questa pratica più lenta.
ROCKET ® 2
-livello intermedio-
Questa sequenza funziona in gran parte sul rafforzamento della schiena e sull’apertura dei fianchi mentre costruisce la resistenza.
ROCKET ® 3
-avanzato –
Questa sequenza combina le posture del Rocket 1 e del 2 in una pratica in rapido movimento che mette a fuoco le transizioni tra le posture.
Questa pratica può essere molto impegnativa ed è più adatta ai praticanti regolari.
ROCKET ® Mixed Levels
-principiante / tutti i livelli-
La classe è progettata per essere accessibile a tutti i livelli di pratica. In genere segue il formato della pratica di Rocket, con meno posture e un ritmo più lento.
Questa è un’ottima introduzione al sequenziamento di Rocket per i neofiti ed un’utile pratica riparativa per il praticante abituale.
CERTIFICATO 50 ORE ROCKET ®
Per completare il corso e ottenere il certificato i partecipanti dovranno fare un compito a casa sull’insegnamento delle sequenze di Rocket 1, 2, 3 e del Mixed Level Rocket .
COSTO DEL CORSO
900€ Early Bird fino al 28 Febbraio 2025 (incluso deposito non rimborsabile di 300€)
990€ dal 1 Marzo 2025 (incluso deposito non rimborsabile di 300€)
ISCRIZIONI:
info@bikramyoga.it
LUOGO:
BIKRAM YOGA ROMA via Aurelia 190/ 00165 ROMA
Oppure chiamaci o contattaci al 346 7586756
