Lezioni

Bikram yoga è una forma di yoga caldo che si svolge in una stanza riscaldata a una temperatura di circa 40°C e con un’umidità del 40%. La pratica consiste in 26 pose eseguite in sequenza, che coprono una vasta gamma di esercizi che lavorano su tutto il corpo. Questo tipo di yoga è stato fondato da Bikram Choudhury negli anni ’70 ed è stato sviluppato con l’obiettivo di migliorare la flessibilità, la forza, la circolazione e la salute generale del corpo. L’ambiente caldo e umido aiuta a sudare e a liberare tossine. Il Bikram ha guadagnato un seguito fedele e appassionato in tutto il mondo grazie alla sua intensità, all’effetto detox e al costante ascolto del corpo.

Il Bikram flow è una variante del Bikram yoga che combina elementi tradizionali del Bikram con un approccio più dinamico e fluido. Invece di seguire una routine rigida di 26 asana, il Bikram flow incoraggia la creatività e la libertà nella pratica, permettendo all’insegnante di creare una sequenza più personalizzata e adatta alle esigenze dei partecipanti. Questo tipo di yoga è meno intensivo rispetto al Bikram classico e si concentra maggiormente sulla respirazione, la flessibilità e la forza, rendendolo più accessibile a una vasta gamma di praticanti.

La classe é progettata per essere accessibile a tutti i livelli. Segue il format di una pratica Rocket 1 con meno posture ed un ritmo più lento. E’ un ottima lezione per tutti i principianti per avvicinarsi alle sequenze più avanzate del Rocket.

Nella pratica Dharma il cuore é il protagonista sia nelle manifestazioni posturali che in quelle energetiche più sottili intimamente legate al Corpo Astrale.
Lo stile Dharma yoga è l’interpretazione moderna del classico stile delle otto membra (anga) di Patanjali, ossia Hatha-Raja Yoga.
È profondamente radicato nei precetti etici degli Yama e Niyama, ed include elementi del Vinyasa Flow, inversioni e posizioni stazionarie, il tutto per raggiungere concentrazione e meditazione. La parte finale della pratica si conclude con lo Yoga Nidra, rilassamento guidato. Dharma Yoga è stato creato dal Maestro Sri Dharma Mittra nel 1975.
Gli asana tonificano e rinvigoriscono il corpo, il Pranayama associato alle tecniche meditative regolano il battito cardiaco e la pressione sanguigna rilassando il sistema nervoso e calmando la mente.
Lo yoga Nidra rigenera gli organi e la mente.

L’Hatha-Raja yoga è una combinazione di due forme di yoga: innanzitutto l’Hatha yoga, che si concentra sul benessere del corpo fisico e comprende l’intera gamma di asana, e il Raja yoga, che si pratica alla ricerca della pace interiore, della meditazione e del sollievo dallo stress.

Alma Yoga un nuovo format ideato da Marzia per tutti gli allievi di Bikram Yoga Roma e per coloro che vogliono avvicinarsi alla pratica dello yoga in modo graduale, intensamente ma con lentezza calma e spiritualità per capirne a fondo i benefici fisici e psicologici.
E’ una pratica che condensa gli studi universitari, le conoscenze posturali, di ginnastica correttiva, le esperienze di trenta anni di formazione, pratica e training che Marzia ha svolto in Italia e in giro per tutto il mondo.

Una lezione intensa ma alla portata di tutti i livelli.
Con l’utilizzo di tecniche per la pulizia energetica e dell’anima attraverso le campane tibetane ed altri strumenti ancestrali.

Tranquillità, equilibrio, respiro consapevole, gentilezza e una buona dose di auto-osservazione.

Punti che se percorsi con costanza e dedizione portano agli allievi benessere e stabilità, fuori e dentro lo studio.

Inferno Hot Pilates è una forma di allenamento fisico che combina elementi di Pilates con l’uso di temperature elevate. Durante una lezione di Inferno Hot Pilates, vengono eseguiti una serie di esercizi che coinvolgono la forza, l’equilibrio e la flessibilità. Gli esercizi sono studiatii per lavorare su tutto il corpo, concentrando l’attenzione sui muscoli addominali, il core e i glutei. In generale, Inferno Hot Pilates mira a migliorare la forza muscolare, la stabilità e la resistenza, nonché a promuovere la perdita di peso. L’ambiente caldo può anche favorire una maggiore flessibilità e agilità.

Inversion Yoga è una forma di yoga che si concentra sulla pratica di posizioni invertite, le posizioni a testa in giù e le posizioni con le mani a terra. Queste posizioni invertite hanno lo scopo di migliorare la circolazione del sangue e la salute del sistema nervoso, oltre a rafforzare la parte superiore del corpo e migliorare la concentrazione e la calma. Le inversioni possono essere impegnative e richiedono una buona flessibilità e forza fisica, pertanto è importante praticarle con attenzione e sotto la guida di un insegnante qualificato.

Il Rocket Yoga è una forma di yoga che combina asana tradizionali di Hatha Yoga con sequenze più dinamiche e veloci. Si concentra sul miglioramento della flessibilità, forza e equilibrio, e mira a fornire un allenamento completo per il corpo e la mente. È stato sviluppato da Larry Schultz negli anni ’80 e si basa sulle serie di Ashtanga Yoga.

Yin Yoga è uno stile di yoga a ritmo lento che si concentra su allungamenti passivi a lungo termine per colpire i tessuti connettivi del corpo, come fascia, tendini e legamenti. L’idea dietro Yin Yoga è quella di usare la gravità e il tempo per aprire i tessuti profondi e aumentare la flessibilità e la mobilità. È una pratica complementare a stili di yoga più dinamici e muscolari, come lo yoga di tipo Yang o il Vinyasa flow, e può essere utilizzato per complementare altre forme di attività fisica e esercizio. La pratica viene solitamente eseguita sul pavimento e prevede di tenere ogni posa per diversi minuti alla volta.

Yin Flow é un’interpretazione più dinamica del tradizionale yin yoga.  Alle posizioni sostenute per lunghi periodi di tempo per aumentare la flessibilità e la circolazione delle energie del corpo si alternano asana più fluide e dinamiche per una pratica più profonda ed intensa.