Lezioni

Ti offriamo più di 25 classi settimanali per provare le varie discipline e i benefici delle diverse pratiche.

  • Bikram Yoga

  • Bikram Flow

  • Forrest Yoga

  • Hata Raja Yoga,

  • Kundalini,

  • Kura Medicine Yoga,

  • Inversion,

  • Rocket Yoga,

  • SG Vinyasa,

  • Vinyasa Flow,

  • Yin,

  • Yin Flow.

Bikram

 Bikram yoga è una forma di yoga caldo che si svolge in una stanza riscaldata a una temperatura di circa 40°C e con un’umidità del 40%. La pratica consiste in 26 pose eseguite in sequenza, che coprono una vasta gamma di esercizi che lavorano su tutto il corpo. Questo tipo di yoga è stato fondato da Bikram Choudhury negli anni ’70 ed è stato sviluppato con l’obiettivo di migliorare la flessibilità, la forza, la circolazione e la salute generale del corpo. L’ambiente caldo e umido aiuta a sudare e a liberare tossine. Il Bikram ha guadagnato un seguito fedele e appassionato in tutto il mondo grazie alla sua intensità, all’effetto detox e al costante ascolto del corpo.

Bikram Flow

Il Bikram flow è una variante del Bikram yoga che combina elementi tradizionali del Bikram con un approccio più dinamico e fluido. Invece di seguire una routine rigida di 26 asana, il Bikram flow incoraggia la creatività e la libertà nella pratica, permettendo all’insegnante di creare una sequenza più personalizzata e adatta alle esigenze dei partecipanti. Questo tipo di yoga è meno intensivo rispetto al Bikram classico e si concentra maggiormente sulla respirazione, la flessibilità e la forza, rendendolo più accessibile a una vasta gamma di praticanti.

Bikram Music Class

Bikram Yoga Music Class è una forma di yoga che utilizza musica come supporto durante la pratica. Questo tipo di yoga segue una sequenza specifica di posture e respiri sviluppata da Bikram Choudhury e viene praticato in un ambiente caldo per favorire la flessibilità e la sudorazione. La musica viene utilizzata per aiutare a mantenere il ritmo e la concentrazione durante la pratica.

Baby Rocket

La classe é progettata per essere accessibile a tutti i livelli. Segue il format di una pratica Rocket 1 con meno posture ed un ritmo più lento. E’ un ottima lezione per tutti i principianti per avvicinarsi alle sequenze più avanzate del Rocket.

Forrest Yoga

Il Forrest yoga è una forma di yoga sviluppata da Ana T. Forrest negli anni ’70. Si concentra sulla connessione tra il corpo, la mente e lo spirito attraverso posizioni (asana) intense e la respirazione profonda. Il Forrest yoga è caratterizzato da una sequenza dinamica che incoraggia l’espressione e la libertà individuale, mentre la pratica viene adattata per soddisfare le esigenze di ogni singolo partecipante. Questo tipo di yoga pone un’enfasi particolare sulla forza fisica, la flessibilità e la connessione emotiva, aiutando a guarire i blocchi fisici e emotivi. Il Forrest yoga è una pratica intensa che richiede sforzo fisico e mentale, ma che allo stesso tempo offre una profonda sensazione di pace e benessere.

Kundalini Yoga

Il Kundalini yoga è una forma di yoga che mira a risvegliare l’energia spirituale all’interno del corpo attraverso tecniche di respiro, meditazione, canto di mantra e posture fisiche. La parola “kundalini” si riferisce a un’energia spirituale che si trova alla base della spina dorsale e che, secondo la tradizione, può essere risvegliata per raggiungere una maggiore consapevolezza e realizzazione spirituale.

Kura Medicine Yoga

Kura Medicine Yoga un nuovo format ideato da Marzia per tutti gli allievi del Bikram Yoga Roma e anche per coloro che vogliono avvicinarsi alla pratica dello yoga in modo graduale e lento per capirne a fondo i benefici fisici e psicologici. Tranquillità, equilibrio, respiro consapevole…gentilezza e una buona dose di auto-osservazione. Punti che se percorsi con costanza e dedizione portano agli allievi benessere e stabilità, fuori e dentro lo studio.

Inferno Hot Pilates

Inferno Hot Pilates è una forma di allenamento fisico che combina elementi di Pilates con l’uso di temperature elevate. Durante una lezione di Inferno Hot Pilates, vengono eseguiti una serie di esercizi che coinvolgono la forza, l’equilibrio e la flessibilità. Gli esercizi sono studiatii per lavorare su tutto il corpo, concentrando l’attenzione sui muscoli addominali, il core e i glutei. In generale, Inferno Hot Pilates mira a migliorare la forza muscolare, la stabilità e la resistenza, nonché a promuovere la perdita di peso. L’ambiente caldo può anche favorire una maggiore flessibilità e agilità.

 

Inversion

Inversion Yoga è una forma di yoga che si concentra sulla pratica di posizioni invertite, le posizioni a testa in giù e le posizioni con le mani a terra. Queste posizioni invertite hanno lo scopo di migliorare la circolazione del sangue e la salute del sistema nervoso, oltre a rafforzare la parte superiore del corpo e migliorare la concentrazione e la calma. Le inversioni possono essere impegnative e richiedono una buona flessibilità e forza fisica, pertanto è importante praticarle con attenzione e sotto la guida di un insegnante qualificato.

Mobility Flow

È una pratica Vinyasa Fluida e Consapevole. L’intenzione di questa classe è di portare ” Gioia e Benessere ” nel nostro corpo in tutte le sue Forme. Trovando la giusta combinazione di lavoro e rilascio muscolare così da trovare anche un maggior equilibrio a livello psico-fisico. Ogni settimana MCJ offrirà ai propri studenti una tematica su qui lavorare , analizzare ed approfondire; tutte le tematiche sono legate al “Corpo fisico ma anche Energetico ” : -Gli Elementi della Natura- i Chakra- Intenzioni per il corpo Emotivo- Forza e Mobilità Articolare. L’obbiettivo principale di MCJ è di farvi sentire Sereni ed Allineati nel proprio corpo.

Rocket Yoga

Il Rocket Yoga è una forma di yoga che combina asana tradizionali di Hatha Yoga con sequenze più dinamiche e veloci. Si concentra sul miglioramento della flessibilità, forza e equilibrio, e mira a fornire un allenamento completo per il corpo e la mente. È stato sviluppato da Larry Schultz negli anni ’80 e si basa sulle serie di Ashtanga Yoga.

SG Vinyasa

Sacred Geometry Vinyasa è un tipo di yoga ideato da Benjamin Sears, che combina asana, respiro e meditazione con la geometria sacra. La geometria sacra è un’antica tradizione che utilizza forme e pattern matematici per esplorare la relazione tra l’universo e l’essere umano. In questo tipo di yoga, i movimenti, le forme delle asana e la respirazione sono sincronizzati con i principi della geometria sacra per creare un’esperienza armoniosa e meditativa. L’obiettivo è quello di aumentare la consapevolezza del corpo, della mente e dello spirito e di armonizzare questi tre aspetti.

 

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow è una forma di yoga che si concentra sulla coordinazione del respiro e del movimento. La parola “Vinyasa” si riferisce a una serie di posizioni sequenziali (asana) che vengono eseguite in sincronia con il respiro. Il “flusso” si riferisce alla continuità e alla fluidità dei movimenti, che sono sincronizzati con la respirazione. Questa forma di yoga mira a creare un flusso costante di energia attraverso il corpo, aumentando la flessibilità, la forza e la consapevolezza del respiro. Viene spesso praticata in un ambiente caldo e può essere adattata a livelli di difficoltà diversi.

Yin

Yin Yoga è uno stile di yoga a ritmo lento che si concentra su allungamenti passivi a lungo termine per colpire i tessuti connettivi del corpo, come fascia, tendini e legamenti. L’idea dietro Yin Yoga è quella di usare la gravità e il tempo per aprire i tessuti profondi e aumentare la flessibilità e la mobilità. È una pratica complementare a stili di yoga più dinamici e muscolari, come lo yoga di tipo Yang o il Vinyasa flow, e può essere utilizzato per complementare altre forme di attività fisica e esercizio. La pratica viene solitamente eseguita sul pavimento e prevede di tenere ogni posa per diversi minuti alla volta.

Yin Flow

Yin Flow é un’interpretazione più dinamica del tradizionale yin yoga.  Alle posizioni sostenute per lunghi periodi di tempo per aumentare la flessibilità e la circolazione delle energie del corpo si alternano asana più fluide e dinamiche per una pratica più profonda ed intensa.

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