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Cos’è Bikram

Il Bikram yoga è una sequenza dinamica di 26 posizioni e 2 esercizi di respirazione, praticate in un ambiente riscaldato. Le posture sono praticate in un ordine studiato per lavorare sistematicamente ogni organo ed ogni cellula; lavorando con la respirazione, aumentando il livello di ossigeno in circolazione e riportando così il nostro corpo a lavorare in modo corretto. Il calore aiuta ad alimentare i muscoli aumentando l’afflusso di ossigeno e quindi bruciando più calorie. Un potente sistema anti stress, disintossicante, nonchè complementare per la perdita di peso e per lo sviluppo del tono muscolare. Chi sceglie Bikram Yoga è attento alla cura del corpo, ma, nello stesso tempo, vuole sviluppare calma e serenità e determinazione. Tutte le lezioni sono aperte a studenti di tutti i livelli, dai principianti agli studenti avanzati e durano 90 minuti. I progressi dipendono interamente dall’impegno e dalla costanza che si pone nella pratica. Non c’è un ideale cui paragonarsi… perfetto è il meglio che puoi fare oggi.

Chi è Bikram

Yogiraj Bikram Choudhury nasce a Calcutta nel 1946 dove comincia a praticare yoga a quattro anni sotto l’insegnamento di Bishnu Gosh, fratello minore di Paramahansa Yogananda (autore di “Autobiografia di uno Yogi”). Gosh, famoso culturista, è stato il primo a determinare scientificamente la capacità di curare dolori cronici e guarire il corpo con lo Yoga. A 13 anni Bikram vince il Campionato Nazionale di Yoga e mantiene il titolo per i successivi tre anni. A 17 anni un incidente durante un sollevamento di pesi compromette gravemente il suo ginocchio. Non accettando la diagnosi dei medici di rassegnarsi ad un’invalidità permanente, Bikram decide di ritornare sotto le cure di Bishnu Gosh: dopo sei mesi il suo ginocchio è completamente guarito. Per onorare la volontà del suo maestro, Bikram lavora con medici occidentali e scienziati dell’Università di Tokio per perfezionare la sua sequenza dimostrando il potere dello yoga di rigenerare i tessuti e guarire malattie croniche. Bikram condivide ed insegna il suo metodo a livello mondiale da oltre 35 anni.


BENEFICI BIKRAM YOGA

La pratica regolare di posture yoga è scientificamente testata nell’aiutare a prevenire ed alleviare disturbi tipici nella nostra società occidentale:

• Aumenta la forza e flessibilità dei muscoli e la mobilità articolare
• Migliora le condizioni generali di muscoli ed ossa, aumentando il tono muscolare e modificando la struttura lipidica
• Migliora la postura
• Migliora la digestione, la circolazione sanguigna
• Stimola le funzioni immunitarie endocrine
• Aiuta a diminuire il livello di stress, l’ansia, i disordini del sonno e la fatica cronica
• Previene e dà sollievo a malattie croniche come dolori cronici (problemi alla schiena ed alle ginocchia), ansia, disordini del sonno, fatica cronica
• Incrementa il livello di energia e l’entusiasmo
• È una tecnica completa ed efficace per aumentare la propria consapevolezza
• È uno stimolo per l’aumento delle potenzialità della mente che in questo modo diviene più vigorosa e flessibile per affrontare lo stress e il cambiamento

 

SFIDA TE STESSO

FAQ

Cosa devo portare a lezione?

Per cortesia, arriva 20 minuti prima della tua prima lezione e porta:
• Acqua (la puoi acquistare allo studio)
• Asciugamano grande (lo puoi noleggiare allo studio)
Inoltre ti consigliamo di evitare di magiare almeno 2 ore prima della lezione, tenerti idratato durante la giornata bevendo acqua ed indossare indumenti leggeri.

Cosa devo sapere prima della mia prima lezione?
Se pratichi lo yoga per la prima volta, è importante essere paziente con te stesso.
E’ importante voler migliorare, ma allo stesso tempo sapere che la pratica yoga e’ un “viaggio” che percorrerai alla velocità che ti è più consona.

Perche’ fa caldo?
La terapia termica, che si avvale dell’utilizzo del calore, è nota ed usata come un valido strumento terapeutico. La sala yoga è riscaldata per proteggere i muscoli e permettere uno stretching più profondo e sicuro in minor tempo, così da poter vedere dei risultati in minor tempo. Il calore evita traumi durante lo stretching, aiuta nella cura di precedenti infortuni ed è un’effettiva prevenzione nel combatterne di nuovi rendendoci più flessibili. Inoltre il calore aumenta la frequenza cardiaca promuovendo un miglior esercizio cardiovascolare, aiutare a migliorare la resistenza migliorando il tono muscolare e ammorbidendo il collagene intorno alle articolazione, aumentando così la libertà di movimento.
Lo yoga non lavora solo i muscoli, durante la pratica massaggi i tessuti più profondi, le ghiandole e gli oragni interni. Mentre lavori sempre più intensamente e profondamente, cominci a rilasciare tossine e “veleni” che sono stati a lungo nel tuo corpo, sudando li elimini.

Come funziona lo yoga?
Gli esercizi di respirazione con cui inizia la lezione, insieme al calore della sala, cominciano a riscaldare il corpo dal dentro al fuori. Il metabolismo si velocizza, preparando il “sistema” a lavorare.
Lo yoga utilizza l’effetto tourniquets, durante le posture avviene una compressione degli organi interni, nel momento in cui la pressione è alleviata vi è un incremento della circolazione arteriosa all’organo e di conseguenza un maggiore apporto di ossigeno. L’aumentata circolazione venosa intanto favorisce la rimozione delle tossine, poi eliminate attraverso l’epidermide.
Le serie di 26 posture è disegnata così da isolare singole porzioni del corpo ed utilizzare questo effetto su un gruppo di muscoli, organi o ghiandole per lacuni secondi. Utilizzando questo metodo di allungare e comprimere, la circolazione migliora ed apriamo zone del corpo che erano bloccate. Al termine dei 90 minuti abbiamo lavorato il corpo al 100%, ogni cellula è stata rivitalizzata, la colonna è stata rinforzata, i sistemi tornano a lavorare nello stato ottimale dandoti un corpo energizzato ed una mente rilassata.

e se non sono flessibile?
La pratica yoga non richiede che tu sia già flessibile, questo è un grande pregiudizio. Rafforzando il corpo e la colonna e muovendola in ogni direzione, gradualmente acquisterai flessibilità.

Prezzi

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Annuale

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